20210516090659-CC3_1900.jpg

EX Swimrun vinterläger i Sollentuna

Vi bjuder in till ett dagläger på hemmaplan mitt i vintern. För det är träningen du gör nu som du kommer ha stor nytta av när säsongen äntligen kommer igång. Målet med lägret är att du ska få både teoretiskt men framförallt fysisk träning och tips av professionella coacher som gör dig till en bättre Swimrunner. 

 

Plats: Medley Sport- och Simhall i Sollentuna.

Tid: 10.00-16.00 lördagen 21/1

Pris: 895kr/person

Coacher: Tobias Marklund (swim) & Elisabet Pärsdotter Westman (run) 

Inkluderat: teori och coaching, inträde till Medley inklusive dusch, bastu och låsbart skåp, lunch på Al Cappriccio, fika på eftermiddagen och en fin EX Swimrun badmössa! 

Ta med: paddlar, dolme och simglasögon för simdelen och löparkläder lämpliga för rådande väder för löpdelen som kommer vara utomhus. 

Schema: ta del av schemat längre ner

Det finns totalt 20 platser till lägret och din anmälan är bindande, först till kvarn. Då vi vet att ekonomin kan vara lite ansträngd i januari skickar vi en privatfaktura efter lägret med 35 dagars betalningstid så du hinner få februarilönen.

-20220612150236-CC5_3706.jpg

Schema för EX dagläger

 

10.00-10.30 - samling

Samling och information om dagen, uppdelning i två grupper, ombyte för block 1.

10.30-11.30 - block 1

Simcoaching i bassängen med Tobias för halva gruppen.

Löpcoaching utomhus med Elisabet för andra gruppen.

11.30-12.00 - ombyte

Dusch, bastu och ombyte.

12.00-13.00 - lunch

Lunch på lokala restaurangen Al Cappriccio.

13.00-13.30 - ombyte inför block 2

13.30-14.30 - block 2

Simcoaching i bassängen med Tobias för halva gruppen.

Löpcoaching utomhus med Elisabet för halva gruppen.

14.30-15.00 - ombyte 

Dusch, bastu och ombyte.

15.00-16.00

Gemensam fika, teori och tips från coacherna och avslutning av dagen som en ännu vassare Swimrunner!