SWIMROX - SIM & FITNESS!
Välkommen till premiären av SWIMROX! Med uppenbar inspiration från HYROX har vi sakapat ett likande koncept fast för oss Swirunners som vi helt enkelt kallar SWIMROX. På samma sätt som orginalet handlar det om att blanda krävande fysiska fitness övningar på land med tuffa simintervaller i bassäng.
Totalt blir det 16st intervaller på 4 min fördelade på 8st simsträckor och 8st landövningar. Precis som i HYROX deltar du i lag om två och kan dela landövningarna fritt, men måste genomföra simsträckorna ihop.
Tävlingsregler
I tävlingsklass gäller följande regler. Simning sker parvis i samma bana och så långt som möjligt under 4 minuter, dock bara slutförd 25m längd. Om sträckan skiljer sig mellan deltagarna är det den kortare som räknas. På land delar paret på övningen helt fritt och antal repetitioner totalt för laget gäller. Lagets tävlingsresultat är simsträckan i meter ihop med antal repetiotioner på land. Högst antal vinner i respektive klass.
Simsträckor: 8 x simning
Landövningar: Push-ups (vanlig för herr, på knä för dam), Lunges med vikt (olika vikt herr & dam), sit-ups, kettlebell swing (olika vikt herr & dam), russian twist med viktboll (olika vikt herr & dam), squat jumps, burpees & one-hand kettlebell press (olika vikt herr & dam).
NÄSTA TILLFÄLLE - TÄVLINGSKLASS & MOTIONSKLASS
Inom kort lanseras nästa datum och då blir det tävlingspremiär i SWIMROX med två klasser; tävlingsklass och motionsklass. I tävlingsklass sker all simning utan hjälpmedel i motionsklass tillåts paddlar och/eller dolme och det blir något fler/bana. Anmälan till båda klasserna kommer bara vara lagvis.
Datum: Lördag 15/2
Tid: 10-12
Plats: Medley Sollentuna Sim- och Sporthall
Deltagare: max 24st
Pris: 595kr/lag
Ingår i priset: deltagande i SWIMROX, inträde och skåp på Medley, all nödvändig utrustning, bastu, dusch och fika efteråt. För de som vill blir det lunch på lokal bistro efteråt (ingår ej i priset).
Anmälan öppnar 9/1 och de som var med sist eller anmält intresse har förtur.