EX Swimrun, ÖtillÖ och One Water Race – en komplett jämförelse av Sveriges mest ikoniska Swimrun‑utmaningar

Sverige är Swimrun‑sportens hjärta. Här föddes ÖtillÖ, här utvecklas nya format, och här hittar man några av världens mest spektakulära uthållighetslopp. Tre av de mest omtalade är:

ÖtillÖ – originalet grundat av Michael Lemmel och Mats Skott som definierade sporten Swimrun
One Water Race – världens tuffaste Swimrunlop i skärgården, från Arholma till Landsort.
EX Swimrun – det moderna, inkluderande och tillgängliga Swimrunalternativet i Stockholm

Den här artikeln hjälper dig att förstå skillnaderna, hitta rätt lopp och se hur EX Swimrun passar in i den svenska Swimrun‑kulturen.

ÖtillÖ – originalet som skapade Swimrun

ÖtillÖ är det lopp som satte Swimrun på världskartan. Numera består ÖtillÖ av flera lopp över hela världen som är kända för:

långa distanser
kallt och utmanande vatten
teknisk terräng
internationell prestige
ÖtillÖ World Series

One Water Race – världens tuffaste Swimrun

One Water Race är inte ett traditionellt Swimrunlopp, utan en nonstop flerdagarsutmaning som kombinerar:

simning
löpning
navigering
orientering
strategiskt lagarbete

Det är känt som ett av världens mest brutala uthållighetslopp, där lag tävlar dygnet runt genom Stockholms skärgård. Fokus ligger på extrem uthållighet, överlevnadskänsla, nattnavigering och lagarbete på absolut högsta nivå. One Water Race är för elitatleter och professionella multisportare.

EX Swimrun – det moderna och inkluderande alternativet

EX Swimrun erbjuder en annan typ av Swimrunupplevelse med en kombination av traditionella Swimrunlopp, innovativa och nytänkande koncept och inkluderande och nybörjarvänliga lopp. Fokus ligger på:

tillgängliga distanser (5K, 14K, 24K)
naturupplevelse och gemenskap
Storstad, skärgården och Marina Nationalparken
nybörjarvänliga lopp
Para‑Swimrun för deltagare med funktionsvariation
social atmosfär och community

Kategori	ÖtillÖ	One Water Race	EX Swimrun
Typ av lopp	Swimrun	Swimrun /Multisport	Swimrun
Distanser	Mycket långa distanser	+60 timmar non-stop	5K, 14K, 24K
Svårighetsgrad	Avancerad till elit	Världselit / Extrematleter	Nybörjare till avancerad
Tillgänglighet	Kval eller öppen anmälan	Endast elitlag, anskningsprocess	Öppet för alla
Format	Solo eller lag	Lag med flera roller	Solo eller lag
Miljö	Sverige och Utomlands	Hela skärgården	Stockholm, Skärgården
Fokus	Prestationsdrivet	Extrem uthållighet och strategi	Upplevelse, gemenskap, natur
Inkludering	Elitfokuserat	Exrrem elit	Inkluderingsfokus, Para-Swimrun, Nybörjare
Träningsvärde	Slutmålet för många	Kräver professionell multisportträning	Perfekt träning inför ÖtillÖ i September
Eventupplevelse	Intensivt och prestigefyllt	Brutalt, dygnet runt, expedition	Socialt, festligt, publikvänligt
Kostnad	Högre startavgifter	Mycket höga lagkostnader	Tillgängliga startavgifter, ungdomsrabatter
Vem det passar	Erfarna Swimrunners	Elitmultisportare	Alla nivåer

Sammanfattning

Sverige erbjuder tre helt olika men ikoniska uthållighetsupplevelser:

ÖtillÖ är originalet och det mest prestigefyllda Swimrunloppet.
One Water Race är en extrem multisportutmaning för världens bästa atleter.
EX Swimrun är det moderna, inkluderande och tillgängliga alternativet som öppnar Swimrun för alla och samtidigt fungerar som perfekt träning inför större mål.

FAQ – Swimrun, ÖtillÖ, One Water Race och EX Swimrun

❓Vad är skillnaden mellan ÖtillÖ och EX Swimrun?

ÖtillÖ är ett extremt och prestigefyllt Swimrunlopp med långa distanser och kvalkrav. EX Swimrun är ett mer tillgängligt Swimrunkoncept i Stockholm med kortare distanser, nybörjarvänliga lopp och Para‑Swimrun. EX Swimrun passar alla nivåer och är perfekt träning inför ÖtillÖ.

❓Är EX Swimrun bra träning inför ÖtillÖ?

Ja. EX Swimrun erbjuder realistiska distanser, terräng och växlingar som liknar ÖtillÖ. Många deltagare använder EX Swimrun som testlopp och formbesked inför ÖtillÖ.

❓Vad är One Water Race och hur skiljer det sig från Swimrun?

One Water Race är en extrem multisportutmaning som kombinerar Swimrun, navigering och löpning i ett 24–48 timmar långt nonstop‑race genom Stockholms skärgård. Det är betydligt tuffare än traditionell Swimrun och riktar sig till elitlag.

❓Vilket Swimrunlopp passar nybörjare bäst?

EX Swimrun är det mest nybörjarvänliga alternativet. Lopp som EX Five 5K och EX Short 14K är perfekta för dig som vill prova Swimrun för första gången.

❓Kan man köra Swimrun solo eller måste man vara i lag?

I ÖtillÖ Swimrun WC tävlar man alltid i lag om två. EX Swimrun erbjuder både solo‑start och lag, beroende på lopp. One Water Race körs i elitlag med flera roller.

❓Vilket lopp är hårdast: ÖtillÖ eller One Water Race?

One Water Race är betydligt hårdare eftersom det är ett dygnet‑runt‑race med navigering, mörker, strategi och extrem uthållighet. ÖtillÖ är ett tufft Swimrunlopp, men inte lika brutalt som One Water Race.

❓Varför väljer många EX Swimrun framför längre Swimrun‑lopp?

EX Swimrun erbjuder kortare distanser, mer tillgängliga startavgifter, social atmosfär, naturupplevelser och inkluderande format som Para‑Swimrun. Det är ett modernt Swimrunalternativ för alla nivåer.